Предменструальным синдромом (ПМС, синдром предменструального напряжения) называют комплекс симптомов, обусловленных гормональными изменениями в организме женщины во время определенной фазы менструального цикла. Признаки предменструального синдрома появляются в течение 2-10 дней перед началом менструации, и проходят самостоятельно сразу после ее начала, или несколько дней спустя. Предменструальныму синдрому, по оценке специалистов, подвержено до 80% женщин наиболее активного возраста – от 20 до 40 лет.
Мнения врачей расходятся в том, считать ли его патологией, поскольку все изменения, как правило, обратимы и проходят самостоятельно после смены фазы менструального цикла. Однако, принимая во внимание то, что симптомы предменструального синдрома могут причинять значительные страдания женщине, считается, что в случае яркой выраженности клинической картины, предменструальный синдром является патологическим состоянием и требует медикаментозной коррекции.
Симптомы предменструального синдрома
Симптомы предменструального синдрома можно условно разделить на психо-неврологические и физические, хотя они тесно взаимосвязаны. К физическим признакам предменструального синдрома относятся следующие: появление отеков рук и ног, увеличение молочных желез, появление боли и неприятных ощущений в молочных железах, усиливающихся при прикосновении, диспепсические явления (вздутие живота, тошнота, в редких случаях рвота, запоры или наоборот, учащенный стул), головная боль. Иногда может значительно повышаться артериальное давление.
К психо-неврологическим симптомам предменструального синдрома относят перепады настроения, подверженность депрессии, вспышки немотивированной агрессии, бессонницу или наоборот, чрезмерную сонливость. Второе название, синдром предменструальной напряженности, хорошо характеризует признаки предменструального синдрома в целом: это именно напряженность, не имеющая под собой объективных оснований. Женщина напряжена, раздражительна, сверхчувствительна на фоне общего физического недомогания.
В зависимости от преобладания тех или иных симптомом предменструального синдрома, выделяют четыре его вида:
Симптомы предменструального синдрома могут иметь разную степень выраженности, более того, они могут каждый раз по-разному проявляться у одной и той же женщины. Однако фактором, позволяющим отличить синдром предменструальной напряженности от других заболеваний, является зависимость появления симптомов от менструального цикла, а именно появление их в конечной фазе цикла и исчезновение после начала менструации.
Врачи отмечают, что предменструальный синдром (ПМС) является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины в репродуктивном возрасте. Симптомы ПМС могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных эмоциональных и физических расстройств. Специалисты подчеркивают, что важно учитывать индивидуальные особенности каждой пациентки, так как проявления синдрома могут значительно отличаться.
Медики рекомендуют вести дневник симптомов, чтобы лучше понять свои ощущения и выявить триггеры. Врач может предложить различные методы лечения, включая изменения в образе жизни, диету, физическую активность и, в некоторых случаях, медикаментозную терапию. Психотерапия также может быть полезной для управления эмоциональными проявлениями. Врачи акцентируют внимание на том, что своевременное обращение за помощью может существенно улучшить качество жизни женщин, страдающих от ПМС.
Диагностика предменструального синдрома
Диагноз заболевания опытный врач ставит на основании характерных признаков предменструального синдрома и установления четкой зависимости их проявления от конечной фазы цикла. Тем не менее, при развернутой яркой клинической картине синдрома предменструального напряжения, проводится эндокринологическое, неврологическое и гинекологическое обследования, главным образом для того, чтобы исключить более серьезные заболевания, которые на раннем этапе могут иметь схожие симптомы с предменструальным синдромом.
В обязательном порядке назначаются следующие диагностические мероприятия:
Остальные исследования назначаются в зависимости от того, какие симптомы предменструального синдрома являются ведущими. Так, при цефалгической форме рекомендованы томография черепа, снятие электроэнцефалограммы. При нервно-психической форме синдрома предменструальной напряженности показана психотерапевтическая диагностика. При отечной и кризовой формах необходимо исследование сердечно-сосудистой системы, и т.д,
Предменструальный синдром (ПМС) вызывает множество обсуждений и споров среди женщин и мужчин. Многие женщины описывают его как период, когда они испытывают эмоциональные колебания, раздражительность и физический дискомфорт. Некоторые отмечают, что симптомы могут варьироваться от легкой усталости до сильной боли, что значительно влияет на качество жизни. Мужчины, в свою очередь, часто не понимают, что происходит, и могут воспринимать изменения в настроении как капризы. Однако, с каждым годом растет осведомленность о ПМС, и все больше людей начинают осознавать, что это не просто “женские проблемы”, а серьезное состояние, требующее внимания и понимания. Многие женщины находят облегчение в изменении образа жизни, включая физическую активность и правильное питание, что помогает смягчить симптомы. Важно говорить об этом открыто, чтобы снять стигму и поддержать друг друга в трудные дни.
Лечение предменструального синдрома
Основой лечения предменструального синдрома является нормализация образа жизни и питания. Если оставить тот образ жизни, который привел к появлению патологии, без изменений, то все мероприятия по лечению предменструального синдрома будут иметь лишь временный эффект.
Читайте также:
В первую очередь необходимо выделить не менее 8 часов в сутки для сна. День должен быть по возможности организован, чтобы свести стрессы к минимуму. Один час в день нужно проводить на свежем воздухе, а два-три дня в неделю заниматься необременительными видами спорта: йога, пилатес и т.п., поскольку синдром предменструальной напряженности, в числе прочего, вызывается и нехваткой физической активности. Питание должно быть полноценным, минимум трехразовым, с достаточным количеством свежих овощей и фруктов. Из диеты необходимо исключить все стимулирующие напитки (крепкий чай, кофе, тоники), все виды фаст-фуда, копчености, консервы, тяжелую и жирную пищу, сладкие газированные напитки. Основу диеты при предменструальном синдроме должны составлять растительная пища и кисломолочные продукты. Посетите портал о йоге, занятиях фитнесом, здоровом питании, найдите себе единомышленников.
Для подавляющего большинства пациенток соблюдения этих мер вполне достаточно для успешного лечения предменструального синдрома. Обычно через два-три месяца после приведения привычного образа жизни к более здоровому, симптомы предменструального синдрома проходят бесследно, или же становятся гораздо менее интенсивными.
Медикаментозное лечение предменструального синдрома назначается тогда, когда его проявления значительны и явно ухудшают физическое, психологическое и социальное состояние пациентки. Лечение предменструального синдрома в этом случае состоит в гормональной коррекции, то есть приеме синтетических аналогов женских половых гормонов. Параллельно назначаются седативные (успокаивающие) препараты длительным курсом.
Остальное лечение предменструального синдрома является симптоматическим, то есть направленным на устранение ведущих симптомов. Так, отечная форма предменструального синдрома требует назначения диуретиков (препаратов, повышающих мочеотделение и тем самым устраняющих отеки), для лечения предменструального синдрома в цефалгической форме назначаются препараты спазмолитического и анальгезирующего действия, и т.п.
Медикаментозное лечение предменструального синдрома может быть назначено только врачом после проведения тщательной диагностики, самолечение в этом случае недопустимо и может привести к резкому ухудшению состояния.
Вопрос-ответ
Что такое предменструальный синдром и какие его основные симптомы?
Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые возникают за несколько дней до начала менструации. Основные симптомы могут включать раздражительность, депрессию, тревожность, головные боли, изменения в аппетите, усталость, а также физические проявления, такие как вздутие живота и болезненность груди.
Как можно облегчить симптомы предменструального синдрома?
Существует несколько способов облегчить симптомы ПМС. Это может включать изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточное количество сна и управление стрессом. Некоторые женщины также находят полезными добавки, такие как витамины B6 и E, а в более тяжелых случаях могут быть рекомендованы препараты, включая противовоспалительные средства или гормональные контрацептивы.
Когда следует обратиться к врачу по поводу предменструального синдрома?
Если симптомы ПМС становятся слишком тяжелыми и мешают повседневной жизни, стоит обратиться к врачу. Это особенно важно, если симптомы вызывают значительный дискомфорт, влияют на работу или отношения, или если наблюдаются изменения в цикле менструации. Врач может помочь определить, является ли это ПМС или более серьезным состоянием, таким как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Употребление продуктов, богатых магнием и витаминами группы B, может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома. Включите в свой рацион орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как йога, плавание или прогулки на свежем воздухе, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что, в свою очередь, может уменьшить проявления ПМС.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна. Недостаток сна может усугубить симптомы предменструального синдрома. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна, чтобы улучшить качество отдыха.
СОВЕТ №4
Практикуйте методы релаксации. Техники, такие как медитация, глубокое дыхание или ароматерапия, могут помочь снизить уровень тревожности и стресса, что может облегчить симптомы ПМС. Найдите метод, который подходит именно вам, и включите его в свою повседневную практику.
